Menu / Zoeken
Afkicken van social media in 5 simpele stappen

Afkicken van social media in 5 simpele stappen

Oké laten we beginnen met een kleine quiz om te kijken of jij moet afkicken van social media:

  • Neem jij jezelf ook altijd voor om “vroeg naar bed te gaan” om vervolgens pas om 01.00u te gaan slapen omdat je eerst nog 2 uur hebt lopen scrollen door je Instagram feed?
  • Bekijk jij ’s ochtends zodra je je ogen kunt openen ook meteen je nieuwe Whatsapp berichten?
  • Heb je op vrijdagavond tijdens het borrelen met vriendinnen of een romantische date met je lover je telefoon standaard op tafel liggen, zodat je geen like, tag of berichtje hoeft te missen?
  • Krijg je een lichte paniekaanval op het moment dat je er op je werk achter komt dat je je telefoon per ongeluk thuis hebt laten liggen?
  • Lees je dit artikel nu op je favoriete ieniemienie schermpje of ligt je telefoon nu naast je?

Als je twee of meer vragen met “ja”  hebt beantwoord: welkom bij de club, ook jij bent verslaafd aan je telefoon én social media! En waarschijnlijk vind je dit stiekem best vervelend, anders had je ook niet op dit artikel geklikt (ha, got ya). Maar don’t worry, we hebben een aantal tips om je van je telefoon/ social media verslaving af te helpen! Afkicken van social media doe je zo:

Stap 1: Download een app

Wat? Is dit een grap? Horen we je denken. Maar nee, om van je social media verslaving af te komen zul jij je eerst bewust moeten worden van de tijd die je verspilt. Gelukkig zijn daar handige apps voor: Moments (voor de iPhone lovers) en Quality Time (voor team Android). Deze apps houden op de achtergrond precies bij hoeveel uur jij per dag met je digitale best friend doorbrengt. En geloof ons: daar ga je van schrikken.

Gemiddeld brengen we namelijk 2,5 uur per dag door op onze telefoon. Dat is bijna 18 uur in de week! Denk je eens in hoeveel werk je gedaan krijgt in die tijd als je niet op je telefoon zou zitten. Of hoeveel meer tijd je over zou hebben om te sporten, voor drankjes met échte real life vriendinnen, quality time met familie of kroelen met je harige viervoeter. Stiekem snoepen Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest en WhatsApp dus heel wat uurtjes van je tijd af. De eerste stap is om je hiervan bewust te worden. Als je zwart op wit ziet staan hoeveel uur jij per dag (vaak doelloos) op je telefoon hebt lopen turen is dat best confronterend.

Stap 2: Be strong

Nu we weten hoeveel tijd we elke dag verspillen is het tijd om hier iets aan te doen! Handig: bij de app Quality Time kun je precies zien aan welke apps jij de meeste tijd besteedt. Volgende stap om te kunnen afkicken van social media? Delete al deze apps! Ja echt. Op die manier krijg je niet meer continu meldingen binnen en zo wordt je telefoon ineens een stuk minder interessant. Te grote stap? Begin dan op z’n minst met het verwijderen van je Facebook app. Geloof ons, die heb je echt niet nodig.

Stap 3: Afscheid nemen

We weten dat het moeilijk is, maar toch moet het gebeuren: neem vaker afscheid van je telefoon. Dat wil zeggen: leg ‘m op een plek waar je niet makkelijk bij kunt. Heb je een verjaardag? Laat je telefoon dan eens gewoon in de auto liggen of nog beter: leave it at home. Werk je bijvoorbeeld thuis en wil je je hele to-do list af kunnen vinken? Leg je telefoon dan gewoon in de slaapkamer. Dan is de verleiding veel minder groot dan dat ‘ie je de hele dag aan zit te staren op je bureau.

Stap 4: Go fucking work

Als je voor je werk veel achter de computer zit heb je natuurlijk nog een probleem: op dit beeldscherm kun je ook heel snel afgeleid raken door social media. Gelukkig hebben we daar ook iets op gevonden: de geniale app Go Fucking Work. Je kunt ‘m gratis downloaden en vervolgens websites opgeven die jou afleiden, zoals Facebook, Instagram, Youtube etc. Telkens als je (onbewust) weer naar één van deze nutteloze websites wil surfen verandert de pagina in een motiverende quote, zoals “You’re not a Kardashian. Fucking Work.” Of wat dacht je van: “Herinner je werk? Fucking maak het!” Ideaal dus, want zo word je je automatisch nog meer bewust van je social media verslaving. Enige minpuntje: de app werkt nu alleen nog op Chrome.

Stap 5: Million dollar question

Betrap je jezelf er na deze stappen nog steeds op dat je stiekem nog veel te vaak je social media wil checken? Stel jezelf dan voordat je je telefoon pakt of naar Facebook surft eens de vraag: is dit wel noodzakelijk? Draagt dit bij aan mijn doelen of helpt het me bij wat ik wil bereiken vandaag? Waarschijnlijk is het antwoord een dikke vette NEE en zijn er 100 dingen die je kunt bedenken waar je beter je kostbare tijd aan kunt besteden.

Wij zijn ervan overtuigd dat ook jij met bovenstaande tips kunt afkicken van social media. Heel veel succes, you got this!

En natuurlijk zijn we stiekem ook wel benieuwd: hoeveel uur besteed jij per dag aan social media? Of ben jij misschien al van je social media verslaving afgekomen? Deel je tips dan zeker met ons in de comments!

 

0 reacties

Join the club!

Treasure label gebruikt jouw e-mailadres om je updates, kortingen en nieuwtjes aan te bieden.